tutaj cos odnosnie rownowagi kwasowo-zasadowej http://www.sfd.pl/temat319905 http://www.sfd.pl/temat344643 http://www.sfd.pl/temat516764 co do poprawiania diet, nie licz na zbyt wiele, w tym dziale zauwazylem 2 osoby, ktore udzielaja sie intensywnie, ale informacji udzielaja z umiarem chyba tylko po to zeby pokazac ze sie znaja na rzeczy i licza [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie [...]
Napoje zero, które nie zawierają cukrów, a mają dodatek substancji słodzących jak najbardziej mogą stanowić element diety i nie będą miały wpływu na efekty kształtowania sylwetki. Warto jednak pamiętać, że nie należą do najzdrowszych. Szczególnie mam tutaj na myśli napoje typu Cola, które mają dodatek kwasu ortofosforowego. Okazyjnie więc jak [...]
[...] sylwetki ( przód lub tył); ---- 2) wiek - 15 lat 3) waga/wzrost - 55KG/158CM 4) staż treningowy - około 2 lata 5) cel cyklu - masa mięśniowa/siła? 6) stosowane już wcześniej suplementy - białko , jabłczan krety. 7) stosowane wcześniej spalacze - ---- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - ---- 9) ilość dni wolnych od [...]
froq: moje podejście do tematu było z racji wykształcenia, czysto inżynierskie A tak na serio to sam obecnie po powrocie do ćwiczeń, zmieniając tylko dietę zrzuciłem m.in. 3cm w pasie, a w bicku przyszło +1cm w czasie 1,5 miesiąca! Sam jestem mile zaskoczony,nie robię żadnych aerobów, trening mam wprowadzający i lekki, a dietę rozłożoną na 4 [...]
ja wiem, że na forum jest zwykle tak, ale tę informację znalazłam gdzie indziej. S.M.P.A mam prośbę, bo wiem, że jesteś guru w kwestii odżywiania. Czy mógłbyś odesłać mnie do jakichś artukułów na temat diet ketogenicznych. Nie za bardzo mogę dojść do ładu z tym czym się różnią od siebie diety niskowęglowodanowe od CKD, SKD, TKD. Pisze pracę na [...]
[...] jakichs porad dotyczacych wzdetego brzucha.Sam moge ci powiedziec ze napoje gazowane kapusta czy groch i podobne sprawiaja ze brzuch wyataje. Tez mam z tym problem bo miesnie są (choc jeszcze nie dokonca takie jak chciałbym ) a brzuch bywa czasem wywalony. Innym powodem moze byc skrzywienie kręgosłupa-lordoza. Stan przed lustrem bokiem i [...]
szymonzss "Ostatnio miałem trening siłowo masowy (przyciąganie- wypychanie)" czyli mam rozumiec że SPLIT z podziałem push/pull tak?? dlaczego zmieniasz plan ile nim trenowałes sprawdzał sie ten podział?? "A jaką dietę zastosować? Bez diety nie pójdzie" no pomyśl nie sukces w treningu bo to stymulacja , dajesz impuls robota [...]
20mg rano i wieczorem z racji tego że kapsułki mam po 10mg. Diety jako takiej wyliczonej nie posiadam ale jem sporo jajek,ryżu,piersi z kurczaka itp, przed snem zawsze jogurtów lub dwa.Teraz jestem na trzecim tygodniu metki więc mogę jeszcze dokupić tego testa ale razem z metką zmieszczą się tylko 4 porcje. Co o tym myślisz?
Dziekuje wszystkim za pomoc...jednak czemu piszecie zebym odstawil suple...diete jako taka mam, a czy nie moge sobie tej diety uzupełnic ww suplami? nic nie pomoga czy co? Musza pomuc w wiekszym badz mniejszym stopniu...
ale że mam ocenić twoją masę/redukcję przez koszulkę? Bo nie wiem... Wstaw foto bez koszulki, bo po gramaturze bawełny nie powiem ci czy lepiej masować czy redukować. Co do samej diety: ciastko rozumiem że sam robisz na śniadanie? Jak tak to ok w posiłku nr 3 masło roślinne out posiłek nr 4 out, zrób coś normalnego, chociażby głupie kanapki z [...]
Też jestem mezo i mam 37,5 w łapce ale na razie byle cykl na stormie + shocku mi daje takiego kopa że sram energią , wszystko rośnie jak na drożdżach więc nie wiem po co ci PH akurat teraz , myślę że byś osiągnął podobne efekty przykładając się do diety , treningów i suplementacji.
ale też po co komu dieta skoro mozna bez diety zajechac mam znajomego co prawie wcale miesni nie miał jesc co popadnie ale mniej tłuste i jakoś ma bardziej widoczne mieśnie i wygląda ok
ja w ogóle nie potrafię zacząć robić tej diety : / nie wiem skąd wagi poszczególnych produktów brać... mam prośbe, ja bym podał co chciałbym jeść a jest ktoś skłonny obliczyć to wszystko? ; / i ile czego zjeść. 7:00 płatki owsiane mleko orzechy włoskie (ile) jajek? 10:30 chleb żytni z chudą szynką masło warzywa (jakie) 12:20 makaron durum, [...]
a co do diety bo przeważnie mam jeden tak zwany cykl czyli rano: owsianka z mlekiem/ płatki kukurydziane z jogurtem/ omlet obiad; ryz kurczak wazywa na parze/ co jest przyszykowane :) wieczór: ryba/ twaróg z jogurtem duzo osob doradzało mi spistywac to na np. myfitnespal lub na innych takich portalach ale naprawde nie ma checi do tego i nie [...]
ale wiesz niekiedy dieta jest w całości a nie kiedy jest poloowa diety wię się pytam co jest mi do masówki potrzebne bo mam w planach kupić magnum 8000 lub gnr future mass,kreatyne i bcaa
Chodzi i o lepszą pompę. Nie obraziłbym sie jakby mnie pobudziło, ale ten xtreme napalm mnie nie pobudza nic. Jest pompa ale moglaby być jeszcze lepsza :) Chce to brac przed treningiem. Trening mam o 8.00 rano, no ale i tak sniadanie musze zjesc i odczekac z 45 minut zebym potem sie nie zeżygał na treningu. No a buzera trzeba brac 30 minut przed, [...]
